불면증 치료법으로 좋은 음식은 이것!

불면증 치료법으로 좋은 음식은 이것!

 

숙면을 취하지 못해 수면제나 신경안정제 등을 먹는 사람들이 많이 있는거 같습니다. 그런데 수면제를 먹고 잠을 자면 인위적으로 자는 거라 약기운이 떨어지기 전에 억지로 잠을 깨면 머리가 띵하고 졸린 상태가 지속되는 경우가 있습니다.

 

아울러 수면제 등과 같은 약에 내성이 생기면 점차 복용량을 늘려야 한다는 점도 큰 문제기 때문에 수면제를 대신할 만한 다른 대안을 찾는게 좋습니다.

 

 

불면증에 도움이 되는 채소와 과일을 먹고 잠을 청하면 수면제 내성에 대한 부담도 없고, 개운한 기분으로 상쾌한 아침을 시작할 수 있다는 좋은 점도 있습니다.

 

약기운으로 잠을 자는게 아니라 자연스럽게 잠을 자고, 자연스럽게 맑은 정신으로 일어나기를 원하는 사람, 불면증으로 잠을 잘 못 자는 사람, 숙면을 취하기를 원하는 사람에게 도움이 되는 채소와 야채에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

수박

성질이 찬 수박을 먹으면 열이 내려가고, 이뇨 작용을 통해 혈압도 내려가기 때문에 몸에 열이 많아 잠을 잘 못자는 사람들에게 도움이 된다고 합니다.

 

바나나

천연 수면제라고 불리는 바나나는 멜라토닌과 세로토닌 성분이 풍부해 불면증이 있는 사람들이 안정적인 상태로 잠을 자는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

대추

신경 안정에 효과가 있다고 알려진 대추를 자기 전에 먹으면 신경성 불면증에 도움이 된다고 합니다. 아울러 신진대사와 뇌호흡을 도와 숙면을 취하는데 좋습니다.

 

대추

 

상추

잠을 잘 못자는 사람들이 락투신 성분이 들어있는 상추는 먹으면 불면증을 해소하고 두통을 진정시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민K 성분도 상추에 들어있어 신경을 안정시켜 숙면을 취하는데 좋다고 하네요. 

 

우유

트립토판 성분이 우유에 함유되어 있기 때문에 마음이 불안해 잠이 잘 오지 않을 때 마음을 편안하게 진정시키고 숙면을 유도하는데 우유가 도움이 됩니다. 우유를 전자레인지 등을 이용해 따듯하게 데워서 마시면 불면증에 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.

 

연자육

연꽃의 씨껍질을 벗겨서 말린 것이 바로 연자육인데요, 불안한 마음과 정신을 차분하게 안정시키고 스트레스로 인한 화를 다스려 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

연자육

 

연근

철분과 아스파라긴산, 티록신 등의 성분을 함유하고 있는 연근은 신경을 안정시켜 불면증을 해소하는데 도움을 줍니다. 아울러 신진대사와 혈액순환을 좋게 하는데도 좋다고 하고, 폴리페놀 성분도 포함하고 있어 항산화 작용도 한다고 합니다.

 

 

지금까지 수면제와 같은 약을 대신해 한 번 먹어볼 수 있는 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 저도 예전에 밤에 잠이 잘 오지 않아 고생했던 적이 있었는데요, 대추차와 바나나, 우유 등을 먹었던게 불면증을 해소하는데 도움이 되었던거 같습니다.

 

물론 불면증에 시달리고 있는 상황이라면 병원에 가서 진료를 받고 의사가 처방해준 불면증 치료법을 따르는게 좋겠지만, 부작용이 거의 없는 채소와 과일을 함께 먹는 것도 좋지 않을까 하는 생각을 한 번 해봅니다.